> نسخہ پر جائیں اسے محفوظ کریںمحفوظ کیا گیا!

یہ ویگن بینگن میٹ بالز حیرت انگیز میٹلیس میٹ بالز ہیں ، جن کو بینگن ، سفید پھلیاں اور روٹی کے ٹکڑوں کے ساتھ بنا کر ان کو ایک ساتھ رکھتے ہیں۔





یہ ویگن بینگن میٹ بالز حیرت انگیز میٹلیس میٹ بالز ہیں ، جن کو بینگن ، سفید پھلیاں اور روٹی کے ٹکڑوں کے ساتھ بنا کر ان کو ایک ساتھ رکھتے ہیں۔ اگر میں ویگان ہوتا تو مجھے ہر رات کھانے کے ل eating کھانے میں کوئی حرج نہیں ہوتا!' ویگن بینگن میٹ بالز

اگر میں ویگان ہوتا تو مجھے ہر رات کھانے کے ل eating کھانے میں کوئی حرج نہیں ہوتا! انہوں نے تقریبا ایک میٹ بال کی شکل میں ، بینگن پیرسمین کی مجھے یاد دلادی۔ بینگن کا یہ نسخہ بہت اچھا ہے چاہے آپ سبزی خور ہو یا صرف پلانٹ پر مبنی مزید کھانے کو اپنی غذا میں شامل کرنا چاہتے ہو۔ مزید بینگن کی ترکیبیں جو مجھے پسند ہیں وہ ہیں برواں بینگن پریمسن ، بینگن کی پالک رولٹینی اور سینکا ہوا بینگن کی لاٹھی۔



جب آپ مینڈک کو دیکھتے ہیں تو اس کا کیا مطلب ہے؟

یہ ویگن بینگن میٹ بالز حیرت انگیز میٹلیس میٹ بالز ہیں ، جن میں بینگن ، سفید پھلیاں اور بریڈ کرمبس بنائے جاتے ہیں تاکہ وہ انہیں ساتھ رکھیں۔ اگر میں ویگان ہوتا تو مجھے ہر رات کھانے کے ل eating کھانے میں کوئی حرج نہیں ہوتا!'

میرے تازہ ترین ویڈیوز

پیرسمن رسوٹو اور ولٹڈ پالچ والے اسکیلپس × پیرسمن رسوٹو اور ولٹڈ اسپنچ اسکیلپس پرمیسن رسوٹو اور ولٹیڈ اسپنچ والےمزید ویڈیوزحجم 0٪ کی بورڈ شارٹ کٹ کی فہرست تک رسائی کے ل sh شفٹ سوالیہ نشان دبائیں کی بورڈ شارٹ کٹسفعالغیر فعال چلائیں / توقف کریںخلائی حجم میں اضافہ کریں حجم کم کریں آگے تلاش کریں پیچھے کی تلاش کیپشن آن / آفc پورے اسکرین / مکمل اسکرین سے باہر نکلیںf خاموش / خاموش کریںم ٪ تلاش کریں0-9اگلا ، کاٹیج پنیر انڈا اور لنگوچہ فریٹاٹا 00:50 براہ راست 00:00 00:58 00:59

اگر آپ نے گلوٹین فری بریڈ کرمبس کے ٹکڑوں کو تبدیل کیا ہے تو یہ میٹ بالز ہر قسم کے ڈائیٹ ویگن ، سبزی خور ، دودھ سے پاک ، صاف ستھرا کھانا ، اور گلوٹین فری کے لئے بہترین ہیں۔

جب سے مجھے اس کی ایک کاپی مل گئی اس وقت میری ترکیبوں پر میری نظر ہے مارک بٹ مین کی VB6 کک بک ، اور یہ مایوس نہیں ہوا! مجھے اپنی غذا میں مزید سبزیوں کو شامل کرنے کے لئے نئے طریقے ڈھونڈنا پسند ہے لہذا میں ہفتے میں دو یا تین بار بے گوشت کھانے کی کوشش کرتا ہوں۔ یہی وجہ ہے کہ مارک کا دن میں ویگن کھانے کا تصور اور رات کو لچکدار ہوتا ہے۔ اور اس ہفتے ، میں پتلی بٹس پر VB6 کوک بوک کی 3 دستخط شدہ کاپیاں دے رہا ہوں۔ وی بی 6 کک بک کی اپنی دستخط شدہ کاپی جیتنے کے موقع کے لئے یہاں کلک کریں .



مارک تجویز کرتا ہے کہ اس کو پورے گندم کے رول پر ، پاستا ، چاول یا سبزیوں سے بڑھ کر پیش کریں۔ لیکن ، میں نے سوچا کہ میں سپتیٹی اور میٹ بالز پر ویجی کھیل کے ل some کچھ زوڈلز (زچینی نوڈلز) بناؤں گا۔ زچینی نوڈلس بنانے کے ل you ، آپ کو ایک سرپلائزر کی ضرورت ہوگی (میں اس کو استعمال کرتا ہوں پیڈرنو سرپل سبزیوں کا سلائیسر ) یا مینڈولین جو جولین بلیڈ سے لیس ہے۔ میں فی شخص 1 درمیانے زچینی کا استعمال کرتا ہوں اور ہر زچینی کو 1/2 چائے کا چمچ زیتون کا تیل اور لہسن کے ساتھ 1 1/2 سے 2 منٹ تک سب سے اوپر کے لئے دال لیں۔ مزید تفصیل سے زچینی نوڈل نسخہ دیکھنے کے لئے ، میری کیلئے یہاں کلک کریں نیبو اور کیکڑے کے ساتھ زچینی نوڈلس .

یہ ویگن بینگن میٹ بالز حیرت انگیز میٹلیس میٹ بالز ہیں ، جن کو بینگن ، سفید پھلیاں اور روٹی کے ٹکڑوں کے ساتھ بنا کر ان کو ایک ساتھ رکھتے ہیں۔ اگر میں ویگان ہوتا تو مجھے ہر رات کھانے کے ل eating کھانے میں کوئی حرج نہیں ہوتا!'

یہ ویگن بینگن میٹ بالز حیرت انگیز میٹلیس میٹ بالز ہیں ، جن کو بینگن ، سفید پھلیاں اور روٹی کے ٹکڑوں کے ساتھ بنا کر ان کو ایک ساتھ رکھتے ہیں۔ اگر میں ویگان ہوتا تو مجھے ہر رات کھانے کے ل eating کھانے میں کوئی حرج نہیں ہوتا!'

یہ ویگن بینگن میٹ بالز حیرت انگیز میٹلیس میٹ بالز ہیں ، جن کو بینگن ، سفید پھلیاں اور روٹی کے ٹکڑوں کے ساتھ بنا کر ان کو ایک ساتھ رکھتے ہیں۔ اگر میں ویگان ہوتا تو مجھے ہر رات کھانے کے ل eating کھانے میں کوئی حرج نہیں ہوتا!'

ویگن کی مزید ترکیبیں:

یہ ویگن بینگن میٹ بالز حیرت انگیز میٹلیس میٹ بالز ہیں ، جن کو بینگن ، سفید پھلیاں اور روٹی کے ٹکڑوں کے ساتھ بنا کر ان کو ایک ساتھ رکھتے ہیں۔ اگر میں ویگان ہوتا تو مجھے ہر رات کھانے کے ل eating کھانے میں کوئی حرج نہیں ہوتا!' پرنٹ کریں 4.5سے8ووٹ کیا آپ نے یہ نسخہ بنایا ہے؟ ایک جائزہ چھوڑیں »

ویگن بینگن میٹ بالز

7 10 7 ایس پی 260 کالز 8 پروٹین 43 کاربس 7 چربی تیار وقت:10 منٹ کھانا پکانے کا وقت:ایک گھنٹہ 10 منٹ مکمل وقت:ایک گھنٹہ بیس منٹ پیداوار:4 سرونگ کورس:بھوک لگی ہوئی ، کھانے کوکڈ:اطالوی یہ ویگن بینگن میٹ بالز حیرت انگیز میٹلیس میٹ بالز ہیں ، جن کو بینگن ، سفید پھلیاں اور روٹی کے ٹکڑوں کے ساتھ بنا کر ان کو ایک ساتھ رکھتے ہیں۔ اگر میں ویگان ہوتا تو مجھے ہر رات کھانے کے ل eating کھانے میں کوئی حرج نہیں ہوتا!

اجزاء

  • کھانا پکانے کا سپرے
  • ایک چمچ زیتون کا تیل
  • ایک lb بے رنگ بینگن،1 انچ ٹکڑوں میں کاٹ
  • ایک چمچ کوشر نمک
  • 1/2 چمچ کالی مرچ
  • ایک درمیانی پیاز،کٹی ہوئی
  • ایک چمچ کٹاہوا لہسن
  • ایک کپ پکی ہوئی سفید پھلیاں،یا سوھا ہوا ، ڈبہ بند
  • 1/4 کپ کٹی تازہ اجمودا
  • ایک کپ پوری گندم بریڈ کرمبس یا پینکو،مفت gluten کے لئے GF crumbs استعمال کریں
  • چوٹکی سرخ مرچ فلیکس،اختیاری
  • دو کپ فوری مرینارا چٹنی
محفوظ کریں

ہدایات

  • تندور کو 375 ° گرم کریں۔
  • کھانا پکانے کے اسپرے کے ساتھ ایک بڑی رمڈ بیکنگ شیٹ چھڑکیں۔
  • درمیانی اونچی گرمی پر ایک بڑی نان اسٹک اسکیلٹ میں 1/2 چمچ زیتون کا تیل رکھیں۔
  • گرم ہونے پر بینگن اور 1/4 کپ پانی شامل کریں۔
  • نمک اور کالی مرچ کے ساتھ سیزن اور کھانا پکائیں ، کبھی کبھار ہلچل میں ، دس سے 15 منٹ تک ہلچل مچا دیں۔
  • فوڈ پروسیسر کے پیالے میں منتقل کریں۔
  • پیاز اور لہسن کے ساتھ باقی 1/2 کھانے کا چمچ تیل اسکیلیٹ میں شامل کریں اور پارباسی تک 3 سے 5 منٹ تک پکائیں۔
  • فوڈ پروسیسر کے ساتھ نالی شدہ پھلیاں اور اجمودا اور دال کے ساتھ شامل کریں جب تک کہ اچھی طرح سے اکٹھا اور کٹا نہ ہو ، لیکن صاف نہیں ہوتا ہے۔
  • اگر مرکب استعمال ہو تو بریڈ کرمس اور سرخ چلی فلیکس کے ساتھ مرکب ملا دیں۔
  • نمک کے لئے ذائقہ پھر 12 میٹ بالز ، تقریبا 2 2 انچ قطر میں ڈالیں۔
  • تیار شدہ بیکنگ شیٹ میں منتقل کریں اور جب تک تقریبا and 25 سے 30 منٹ تک فرم اور براؤن ہونے تک پکائیں۔
  • دریں اثنا ، میرینارا چٹنی کو گرم کریں اور میٹ بالز کے ساتھ پاستا ، زچینی نوڈلس یا پوری گندم کے رول پر پیش کریں۔

نوٹ

سے تھوڑا سا ڈھال لیا مارک بٹ مین کی وی بی 6 کک بک

غذائیت

خدمت:31/2 کپ چٹنی کے ساتھ میٹ بالز،کیلوری:260kcal،کاربوہائیڈریٹ:43جی،پروٹین:8جی،چربی:7جی،لبریز چربی:9.5جی،سوڈیم:307مگرا،فائبر:9جی،شکر:ایکجی بلیو سمارٹ پوائنٹس:7 گرین سمارٹ پوائنٹس:10 جامنی سمارٹ پوائنٹس:7 پوائنٹس +:6 مطلوبہ الفاظ:بینگن کے میٹ بالز ، گوشت کے بغیر میٹ بالز ، ویگن ڈنر کی ترکیبیں ، ویگن میٹ بالز ، سبزی خور میٹ بالز ڈیری فری' گلوٹین فری' سبزی خور کھانا' 10 ایس پی 6 پی پی 7 ایس پی 7 ایس پی بھوک لگی ہے صاف ستھرا کھانا ڈنر کی ترکیبیں انڈے سے پاک ترکیبیں اناج اور پھلانے کی ترکیبیں اطالوی کی حوصلہ افزائی کی ترکیبیں کم سوڈیم ترکیبیں سرپلائزر ترکیبیں ویگن کی ترکیبیں پوسٹ کیا گیا 29 مئی ، 2014 بذریعہ جینا 131 تبصرے / ایک تبصرہ چھوڑیں »