> نسخہ پر جائیں اسے محفوظ کریںمحفوظ کیا گیا! ایک حیرت انگیز موسم گرما کا ترکاریاں جو گانٹھes کیکڑے کے گوشت ، موسم گرما کے ٹماٹر ، میٹھے چارڈ ہوئے بھنے ہوئے مکئی ، لال مرچ ، گرم کالی مرچ اور زیسٹی چونے کے جوس سے تیار ہوتا ہے۔ اس میں مخلوط گرینس یا ٹسٹاڈاس کو ایک اہم ڈش کی حیثیت سے پیش کریں یا آپ اسے مارٹینی شیشے میں فینسی ایپٹائزر کے بطور رکھ سکتے ہیں۔'

ایک حیرت انگیز موسم گرما کا ترکاریاں جو گانٹھes کیکڑے کے گوشت ، موسم گرما کے ٹماٹر ، میٹھے چارڈ ہوئے بھنے ہوئے مکئی ، لال مرچ ، گرم کالی مرچ اور زیسٹی چونے کے جوس سے تیار ہوتا ہے۔ اس میں مخلوط گرینس یا ٹسٹاڈاس کو ایک اہم ڈش کی حیثیت سے پیش کریں یا آپ اسے مارٹینی شیشے میں فینسی ایپٹائزر کے بطور رکھ سکتے ہیں۔





پتلی ذائقہ سیاہ بین burrito کٹورا

یہ کسی پوٹکلک پر لانے کے ل perfect بہترین ہے ، یا آپ کم سرونگ کا نسخہ آدھا کر سکتے ہیں۔ تازہ کیکڑا ہمیشہ بہترین ہوتا ہے لیکن اگر یہ آپ کے قریب دستیاب نہیں ہے تو ، ڈبے والا گانٹھ کھانا ہوگا۔ مکئی کے ل you ، آپ مکئی کو گرل پر بھون سکتے ہیں ، یا اگر آپ کسی تاجر جو کے قریب رہنا خوش قسمت رکھتے ہیں تو ، وہ بھنے ہوئے منجمد مکئی فروخت کرتے ہیں جو اس طرح کی سہولت ہے۔ ایک اچھی نوک ، اگر آپ اکثر کھیرے پر گرل مکئی بناتے ہیں اور بچ جاتے ہیں تو ، اسے کوک کاٹ کر منجمد کردیں!



ایک حیرت انگیز موسم گرما کا ترکاریاں جو گانٹھes کیکڑے کے گوشت ، موسم گرما کے ٹماٹر ، میٹھے چارڈ ہوئے بھنے ہوئے مکئی ، لال مرچ ، گرم کالی مرچ اور زیسٹی چونے کے جوس سے تیار ہوتا ہے۔ اس میں مخلوط گرینس یا ٹسٹاڈاس کو ایک اہم ڈش کی حیثیت سے پیش کریں یا آپ اسے مارٹینی شیشے میں فینسی ایپٹائزر کے بطور رکھ سکتے ہیں۔' پرنٹ کریں 5سےدوووٹ کیا آپ نے یہ نسخہ بنایا ہے؟ ایک جائزہ چھوڑیں »

سمر ٹماٹر ، مکئی ، کیکڑے اور ایوکاڈو ترکاریاں

ایک 3 ایک ایس پی 131 کالز 9 پروٹین 11.5 کاربس 6 چربی مکمل وقت:پندرہ منٹ پیداوار:7 سرونگ کورس:بھوک لگی ہوئی ، ڈنر ، ترکاریاں کوکڈ:میکسیکنایک حیرت انگیز موسم گرما کا ترکاریاں جو گانٹھes کیکڑے کے گوشت ، موسم گرما کے ٹماٹر ، میٹھے چارڈ ہوئے بھنے ہوئے مکئی ، لال مرچ ، گرم کالی مرچ اور زیسٹی چونے کے جوس سے تیار ہوتا ہے۔ اس میں مخلوط گرینس یا ٹسٹاڈاس کو ایک اہم ڈش کی حیثیت سے پیش کریں یا آپ اسے مارٹینی شیشے میں فینسی ایپٹائزر کے بطور رکھ سکتے ہیں۔

اجزاء

  • 12 اوز گانٹھ. کیکڑے کا گوشت
  • ایک پنٹ انگور ٹماٹر،نصف میں کاٹا
  • ایک hass avocado،ڈائسڈ
  • دو گرم مرچ جیسے سیرانو یا جالیپوس،ٹھیک dised (بیج ہلکے کے لئے ہٹا دیا)
  • 1 1/2 کپ بنا ہوا مکئی کی دانا
  • 1/3 کپ کٹی ہوئی سرخ پیاز
  • دو چونے،کا رس (یا ذائقہ زیادہ)
  • ایک چمچ زیتون کا تیل
  • دو چمچ کٹی ہوئی پیسنا
  • نمک اور تازہ کالی مرچ کا ذائقہ
محفوظ کریں

ہدایات

  • ایک چھوٹے سے پیالے میں سرخ پیاز ، چونے کا جوس ، زیتون کا تیل ، چٹکی بھر نمک اور کالی مرچ ملا دیں۔
  • پیاز کے ذائقہ کو مدھم کرنے کے ل them انہیں کم از کم 5 منٹ میریننٹ کریں۔
  • ایک بڑے کٹورے میں کٹے ہوئے کیکڑے کا گوشت ، ایوکاڈو ، ٹماٹر ، گرم مرچ اور مکئی کو ملا دیں۔
  • تمام اجزاء کو ایک ساتھ اکٹھا کریں ، پیسنا ڈالیں اور آہستہ سے ٹاس کریں۔
  • چونے کا جوس ، نمک اور کالی مرچ ذائقہ کے لئے ایڈجسٹ کریں۔

غذائیت

خدمت:ایککپ،کیلوری:131kcal،کاربوہائیڈریٹ:11.5جی،پروٹین:9جی،چربی:6جی،سوڈیم:263.5مگرا،فائبر:4جی،شکر:2.5جی بلیو سمارٹ پوائنٹس:ایک گرین سمارٹ پوائنٹس:3 جامنی سمارٹ پوائنٹس:ایک پوائنٹس +:3 مطلوبہ الفاظ:گلوٹین فری ، لو کارب ، 30 منٹ سے کم

میرے تازہ ترین ویڈیوز

فوری پاٹ بیکڈ زیتی × انسٹنٹ پوٹ بیکڈ زیتی انسٹنٹ پوٹ بیکڈ زیتیمزید ویڈیوزحجم 0٪ کی بورڈ شارٹ کٹ کی فہرست تک رسائی کے ل sh شفٹ سوالیہ نشان دبائیں کی بورڈ شارٹ کٹسفعالغیر فعال چلائیں / توقف کریںخلائی حجم میں اضافہ کریں حجم کم کریں آگے تلاش کریں پیچھے کی تلاش کیپشن آن / آفc پورے اسکرین / مکمل اسکرین سے باہر نکلیںf خاموش / خاموش کریںم ٪ تلاش کریں0-9اگلا ، کاٹیج پنیر انڈا اور لنگوچہ فریٹاٹا 00:50 براہ راست 00:00 00:58 00:53 گلوٹین فری' کم کارب' 30 منٹ سے کم' 1 ایس پی 1 ایس پی 3 پی پی 3 ایس پی بھوک لگی ہے ایوکوڈو پاگل پانچویں مئی صاف ستھرا کھانا ڈنر کی ترکیبیں لاطینی ترکیبیں ترکیبیں ترکاریاں سمندری غذا کی ترکیبیں موسم گرما پوسٹ کیا گیا 3 اگست ، 2011 بذریعہ جینا 91 تبصرے / ایک تبصرہ چھوڑیں »