> نسخہ پر جائیں اسے محفوظ کریںمحفوظ کیا گیا!

تلی ہوئی سور کا گوشت اور مخلوط سبزیاں ہلائیں - 15 منٹ میں تیار!'





سٹر فرائز مصروف ہفتہ کی راتوں کے ل perfect بہترین ہیں کیونکہ ان کی تیاری میں 15 منٹ سے بھی کم وقت لگتا ہے ، اور آپ ہمیں کوئی پروٹین یا سبزیاں اپنی مرضی سے دے سکتے ہیں!

اچار والے جالپینوس بنانے کا طریقہ



میں نے رنگا رنگ سبزیوں اور دبلی پتلی سور کا گوشت استعمال کرنے کا انتخاب کیا ہے ، لیکن اگر آپ چاہیں تو آپ اسے چکن ، گائے کا گوشت ، کیکڑے یا توفو کے ساتھ بھی بنا سکتے ہیں۔ اس ہلچل کی مچھلی کی چٹنی میں سریچا سے ہلکی ہلکی ماری ہے جس سے مجھے پیار ہے ، لیکن اگر آپ مسالہ دار کھانوں کا مداح نہیں ہیں تو ، اسے چھوڑ دیں (یا اگر آپ کو یہ پسند ہے تو اور بھی شامل کریں!)

ہاتھی کس چیز کی علامت ہیں؟

میرے تازہ ترین ویڈیوز

فوری برتن بریزڈ بیف × انسٹنٹ پوٹ بریزڈ بیف انسٹنٹ برٹ بریزڈ بیفمزید ویڈیوزحجم 0٪ کی بورڈ شارٹ کٹ کی فہرست تک رسائی کے ل sh شفٹ سوالیہ نشان دبائیں کی بورڈ شارٹ کٹسفعالغیر فعال چلائیں / توقف کریںخلائی حجم میں اضافہ کریں حجم کم کریں آگے تلاش کریں پیچھے کی تلاش کیپشن آن / آفc پورے اسکرین / مکمل اسکرین سے باہر نکلیںf خاموش / خاموش کریںم ٪ تلاش کریں0-9اگلا اپ لابسٹر ایمناداس 00:54 براہ راست 00:00 00:58 00:53 تلی ہوئی سور کا گوشت اور مخلوط سبزیاں ہلائیں - 15 منٹ میں تیار!'

میں نے اس کا ایک بڑا کٹورا کھایا اور مکمل طور پر مطمئن محسوس کیا ، لیکن اگر آپ براؤن چاول کے ساتھ اس کی خدمت کرنا چاہتے ہیں تو ، کامل! میں ٹریڈر جو کے منجمد بھورے چاول سے پیار کر رہا ہوں ، یہ بہت اچھا ہے اور اتنا اچھا وقت بچانے والا ہے۔ اگر آپ اسے کم کارب رکھنا چاہتے ہیں تو آپ میرا پسندیدہ بنا سکتے ہیں گوبھی “فرائڈ رائس” سائڈ پر.

'
'



تلی ہوئی سور کا گوشت اور مخلوط سبزیاں ہلائیں - 15 منٹ میں تیار!'

' پرنٹ کریں 4.67سے3ووٹ کیا آپ نے یہ نسخہ بنایا ہے؟ ایک جائزہ چھوڑیں »

تلی ہوئی سور کا گوشت اور ویجیجیاں ہلائیں

5 5 5 ایس پی 233 کالز 28 پروٹین 13 کاربس 8 چربی تیار وقت:پندرہ منٹ کھانا پکانے کا وقت:10 منٹ مکمل وقت:بیس منٹ پیداوار:4 سرونگ کورس:ڈنر کوکڈ:ایشین سٹر فرائز مصروف ہفتہ کی راتوں کے ل perfect بہترین ہیں کیونکہ ان کی تیاری میں 15 منٹ سے بھی کم وقت لگتا ہے ، اور آپ ہمیں کوئی پروٹین یا سبزیاں اپنی مرضی سے دے سکتے ہیں!

اجزاء

  • 4 4 اوز ہڈی لیس سور کا گوشت ، 2 انچ کی پتلی سٹرپس میں کاٹا ہوا
  • دو چمچ مکئی کا نشاستہ
  • 1 1/2 چمچ سویا چٹنی یا GF سویا چٹنی

چٹنی کے لئے:

  • 1 1/2 چمچ سویا چٹنی یا GF سویا چٹنی،منقسم
  • 1/2 لیموں
  • 1/2 چمچ شہد
  • ایک چمچ ٹیسٹا ہوا تل
  • دو چائے کے چمچ چاول کا سرکہ
  • دو چائے کے چمچ سریراچا

ہلچل بھون کے لئے:

  • دو چائے کے چمچ تیل
  • دو چائے کے چمچ grated ادرک
  • 3 پسے ہوئے لہسن کے لونگ
  • 4 اوز برف مٹر
  • ایک کپ کٹے ہوئے شیٹکے مشروم
  • 1/2 سرخ گھنٹی کالی مرچ،کٹا ہوا
  • 1/2 پیلے رنگ کی گھنٹی مرچ،کٹا ہوا
محفوظ کریں

ہدایات

  • سور کا گوشت ایک کٹوری میں رکھیں اور مکئی نشاستے اور سویا ساس کے 1 1/2 چمچ کے ساتھ ٹاس کریں۔ بیٹھو ایک طرف.
  • ایک چھوٹی پیالی میں باقی سویا ساس ، چونے کا جوس ، شہد ، تل کا تیل ، سرکہ اور سریراچ ملا دیں ، اچھی طرح مکس کرلیں اور ایک طرف رکھ دیں۔
  • تیز آنچ پر ایک بڑی نان اسٹک واک یا کڑاہی کو گرم کریں ، اس میں 1 چائے کا چمچ تیل اور سور کا گوشت ڈالیں اور 6 سے 7 منٹ تک براؤن ہونے تک پکائیں ، جب تک یہ پک جاتا ہے۔ ایک ڈش پر ایک طرف رکھو.
  • باقی تیل ، ادرک ، لہسن ، برف مٹر ، مشروم اور گھنٹی مرچ ہلچل ڈالیں اور سبزیوں پر چٹنی ڈال دیں۔ ہلکی آنچ پر 2 منٹ پکائیں۔
  • سور کا گوشت اون پر لوٹائیں ، ہلچل میں مبتلا کریں اور 4 برتنوں میں اسکیلین کے ساتھ ٹاپ پر پیش کریں۔

تغذیہ

خدمت:ایک1/4 کپ،کیلوری:233kcal،کاربوہائیڈریٹ:13جی،پروٹین:28جی،چربی:8جی،کولیسٹرول:75مگرا،سوڈیم:509مگرا،فائبر:دوجی،شکر:3جی بلیو سمارٹ پوائنٹس:5 گرین سمارٹ پوائنٹس:5 جامنی سمارٹ پوائنٹس:5 پوائنٹس +:6 مطلوبہ الفاظ:ایشین سور کا گوشت ہلچل بھون ، سور کا گوشت ہلچل بھون ، ہلچل تلی ہوئی سور کا گوشت اور ویجیسیس گلوٹین فری' 30 منٹ سے کم' 5 ایس پی 5 ایس پی 5 ایس پی 6 پی پی ڈنر کی ترکیبیں سور کا گوشت کی ترکیبیں ترکیبیں پوسٹ کیا گیا 15 اپریل ، 2015 بذریعہ جینا 58 تبصرے / ایک تبصرہ چھوڑیں »