> نسخہ پر جائیں اسے محفوظ کریںمحفوظ کیا گیا! ایک عام موسم گرما میں ٹماٹر ترکاریاں جس میں وارث ٹماٹر ، کالاماتا زیتون ، سرخ پیاز ، اضافی کنواری زیتون کا تیل اور باغ کا تازہ تلسی شامل ہوتا ہے۔'

ایک عام موسم گرما میں ٹماٹر ترکاریاں جس میں وارث ٹماٹر ، کالاماتا زیتون ، سرخ پیاز ، اضافی کنواری زیتون کا تیل اور باغ کا تازہ تلسی شامل ہوتا ہے۔ اگر آپ کو وارث ٹماٹر نہیں مل پاتے ہیں تو ، اس کے بجائے آپ باغ ٹماٹر استعمال کرسکتے ہیں۔ یہ میرے شوہر کی ترکیب ہے اور یہ ٹماٹر کھانے کے میرے پسندیدہ طریقے ہیں۔ اس کو سائیڈ ڈش کی حیثیت سے یا ایک اچھی کچا روٹی کے ساتھ دوپہر کے کھانے میں پیش کریں۔





ایک عام موسم گرما میں ٹماٹر ترکاریاں جس میں وارث ٹماٹر ، کالاماتا زیتون ، سرخ پیاز ، اضافی کنواری زیتون کا تیل اور باغ کا تازہ تلسی شامل ہوتا ہے۔' پرنٹ کریں کیا آپ نے یہ نسخہ بنایا ہے؟ ایک جائزہ چھوڑیں »

وارث ٹماٹر کا ترکاریاں

دو دو دو ایس پی 110.5 کالز ایک پروٹین 7.5 کاربس 9 چربی تیار وقت:پندرہ منٹ مکمل وقت:پندرہ منٹ پیداوار:4 سرونگ کورس:لنچ ، ترکاریاں ، سائیڈ ڈش کوکڈ:امریکیایک عام موسم گرما میں ٹماٹر ترکاریاں جس میں وارث ٹماٹر ، کالاماتا زیتون ، سرخ پیاز ، اضافی کنواری زیتون کا تیل اور باغ کا تازہ تلسی شامل ہوتا ہے۔

اجزاء

  • 4 درمیانے پکے ہوئے ٹماٹر،کٹا ہوا
  • 1/4 کپ لال پیاز،کٹی ہوئی
  • دو چمچ اضافی کنواری زیتون کا تیل
  • 8 کلماتا زیتون
  • تازہ تلسی،کٹا ہوا
  • کوشر نمک اور تازہ کالی مرچ
محفوظ کریں

ہدایات

  • ایک پیالے میں پیاز ، زیتون کا تیل ، نمک اور کالی مرچ جمع کریں۔ اسے تقریبا 5-10 منٹ تک مارنٹ کرنے دیں۔
  • ٹماٹر کا ٹکڑا اور پلیٹ میں بندوبست کریں۔
  • زیتون کا تیل اور پیاز کو اضافی نمک اور کالی مرچ کے ساتھ اوپر اور سیزن پر ڈالو۔ تازہ تلسی کے ساتھ اوپر.
  • 4 پلیٹوں میں برابر تقسیم کریں۔

تغذیہ

خدمت:ایک/ 4،کیلوری:110.5kcal،کاربوہائیڈریٹ:7.5جی،پروٹین:ایکجی،چربی:9جی،سوڈیم:139مگرا،فائبر:1.5جی بلیو سمارٹ پوائنٹس:دو گرین سمارٹ پوائنٹس:دو جامنی سمارٹ پوائنٹس:دو پوائنٹس +:3 مطلوبہ الفاظ:گلوٹین فری ، پیلیو ، 30 منٹ سے کم ، سبزی خور کھانا

میرے تازہ ترین ویڈیوز

انسٹنٹ پوٹ بیکڈ زیتی × انسٹنٹ پوٹ بیکڈ زیتی انسٹنٹ پوٹ بیکڈ زیتیمزید ویڈیوزحجم 0٪ کی بورڈ شارٹ کٹ کی فہرست تک رسائی کے ل sh شفٹ سوالیہ نشان دبائیں کی بورڈ شارٹ کٹسفعالغیر فعال چلائیں / توقف کریںخلائی حجم میں اضافہ کریں حجم کم کریں آگے تلاش کریں پیچھے کی تلاش کیپشن آن / آفc پورے اسکرین / مکمل اسکرین سے باہر نکلیںf خاموش / خاموش کریںم ٪ تلاش کریں0-9اگلا ، دوسرا اپ سلو سلوکر کارنڈیڈ بیف اور گوبھی 00:58 براہ راست 00:00 00:58 00:53 گلوٹین فری' پیلیو' 30 منٹ سے کم' سبزی خور کھانا' 2 ایس پی 2 ایس پی 2 ایس پی 3 پی پی صاف ستھرا کھانا لنچ یوم یادگار ترکیبیں ترکاریاں اطراف موسم گرما ویگن کی ترکیبیں پوسٹ کیا گیا 9 جولائی ، 2009 بذریعہ جینا 24 تبصرے / ایک تبصرہ چھوڑیں »