> نسخہ پر جائیں اسے محفوظ کریںمحفوظ کیا گیا! اسٹرابیری اور پالک کے ساتھ گرل شدہ چکن کا ترکاریاں میں ہی ہوں'

اسٹرابیری اور پالک کے ساتھ گرل شدہ چکن کا ترکاریاں میں ہی ہوں'





اسٹرابیری اور پالک کے ساتھ انکوائری والی چکن کا ترکاریاں بس میں ابھی ترس رہا ہوں کہ موسم بہار پوری طرح سے کھلتا ہے! میں نے یہ کریمی بکرے کے پنیر اور ایک سفید بالسامک ڈریسنگ سے بنائی ہے ، لیکن یہ بھی فیٹا پنیر کے ساتھ اچھا ہوگا اور اگر آپ مزید پروٹین شامل کرنا چاہتے ہیں ، یا پنیر کو مکمل طور پر چھوڑنا چاہتے ہیں تو اخروٹ یا سلویڈ بادام شامل کریں۔

اسٹرابیری اور پالک کے ساتھ گرل شدہ چکن کا ترکاریاں میں ہی ہوں'



میں ٹیم کے ساتھ مل کر بہت پرجوش ہوں پوری فوڈز مارکیٹ اس مہینے میں آپ کی گرمیوں میں گرلنگ کے لئے بہترین معیار کی پیداوار ، گوشت اور سمندری غذا کا استعمال کرتے ہوئے موسم گرما کی اپنی پسندیدہ ترکیبیں میں سے کچھ شیئر کرنے کے لئے۔ ہول فوڈز مارکیٹ میں اعلی قسم کے نامیاتی عضو کا بہترین انتخاب ہے ، جو بغیر کسی زہریلے اور مستقل کیڑے مار دوا کے بڑھائے جاتے ہیں۔ جلدی کرو اور اپنے مقامی ہول فوڈز مارکیٹ پہنچ جاؤ صرف 10 پونڈ میں چوٹی کے موسم نامیاتی اسٹرابیری کے 3 1-ایل بی پیکجز حاصل کریں ، فروخت 7/18/17 کو ختم ہوگی۔

میرے تازہ ترین ویڈیوز

لابسٹر ایمپناداس × لابسٹر ایمناداس لابسٹر ایمپناداسمزید ویڈیوزحجم 0٪ کی بورڈ شارٹ کٹ کی فہرست تک رسائی کے ل sh شفٹ سوالیہ نشان دبائیں کی بورڈ شارٹ کٹسفعالغیر فعال چلائیں / توقف کریںخلائی حجم میں اضافہ کریں حجم کم کریں آگے تلاش کریں پیچھے کی تلاش کیپشن آن / آفc پورے اسکرین / مکمل اسکرین سے باہر نکلیںf خاموش / خاموش کریںم ٪ تلاش کریں0-9نیکسٹ اپ انسٹنٹ پوٹ بیکڈ زیتی 00:53 براہ راست 00:00 00:58 00:54

مجھے اپنے سلاد میں سٹرابیری پسند ہیں ، میں یہ ساری موسم گرما میں کھا سکتا ہوں ، خاص کر جب اسٹرابیری اپنے عروج پر ہوں۔



سٹرابیری کے ساتھ میرے پاس سلاد کی کچھ دوسری ترکیبیں جو آپ لطف اٹھا سکتے ہیں:

آپ میں سے جو لوگ پیلیو غذا اختیار کررہے ہیں ان کے ل the پنیر کو بادام یا اخروٹ سے تبدیل کرنا اس کے مطابق ہوگا۔

اسٹرابیری اور پالک کے ساتھ انکوائری والی چکن کا ترکاریاں کریمی بکرے کے پنیر اور ایک سفید بالسامک ڈریسنگ سے بنایا گیا ہے ، لیکن یہ بھی فیٹا پنیر کے ساتھ بہت اچھا ہوگا اور اگر آپ مزید پروٹین شامل کرنا چاہتے ہیں ، یا پنیر کو اخروٹ یا سلویریڈ بادام شامل کرنا چاہتے ہیں۔' پرنٹ کریں 5سے13ووٹ کیا آپ نے یہ نسخہ بنایا ہے؟ ایک جائزہ چھوڑیں »

اسٹرابیری اور پالک ہدایت کے ساتھ انکوائری شدہ چکن کا ترکاریاں

5 7 5 ایس پی 331 کالز 31 پروٹین 4 کاربس 17 چربی مکمل وقت:بیس منٹ پیداوار:4 نوکریاں کورس:ڈنر ، لنچ ، سلاد کوکڈ:امریکیاسٹرابیری اور پالک کے ساتھ انکوائری والی چکن کا ترکاریاں کریمی بکرے کے پنیر اور ایک سفید بالسامک ڈریسنگ سے بنایا گیا ہے ، لیکن یہ بھی فیٹا پنیر کے ساتھ بہت اچھا ہوگا اور اگر آپ مزید پروٹین شامل کرنا چاہتے ہیں ، یا پنیر کو اخروٹ یا سلویریڈ بادام شامل کرنا چاہتے ہیں۔

اجزاء

ڈریسنگ کے لئے:

  • 3 چمچ سنہری بالسمیک سرکہ
  • 3 چمچ اضافی کنواری زیتون کا تیل
  • ایک چمچ کٹے ہوئے اچھ .ے
  • ایک چائے کا چمچ شہد
  • ایک چائے کا چمچ پانی
  • 1/8 چائے کا چمچ کوشر نمک
  • کالی کالی مرچ،چکھنا

مرغی کے لئے:

  • 16 اوز بغیر چکن کے چکن کے چھاتی
  • ایک لونگ لہسن،پسے ہوئے
  • ایک چائے کا چمچ تجربہ نمک،چکھنے کے لئے (میں مونٹریال اسٹیک گرل میٹ استعمال کرتا تھا)

ترکاریاں کے لئے:

  • 6 کپ بچے پالک
  • 3 کپ کٹے ہوئے اسٹرابیری
  • دو ونس نرم بکری پنیر
محفوظ کریں

ہدایات

  • ایک چھوٹی سی کٹوری میں مل کر ڈریسنگ اجزاء۔
  • مرغی کے لئے: موسمی مرغی کو نمک کے ساتھ ، پھر پسے ہوئے لہسن میں ملا دیں۔
  • درمیانی آنچ پر گرل یا انڈور گرل پین کو ہلائیں ، جب گرم اسپرے تیل کے ساتھ کڑکیں بنائیں اور چکن کو ہر طرف تقریبا 10 سے 11 منٹ تک گرل کریں یہاں تک کہ باہر پر چارڈ ہوجائے اور درمیان میں پکایا جائے۔ ایک کاٹنے والے بورڈ پر ایک طرف رکھیں اور زاویہ پر ٹکڑا دیں۔
  • ایک بڑی کٹوری میں ڈریسنگ کے ساتھ پالک ٹاس کریں۔ 4 پلیٹوں اور سٹرابیری ، بکرے کے پنیر اور سب سے اوپر کے درمیان تقسیم کریں
  • سیخ تکہ.

غذائیت

خدمت:ایک3 آانس چکن کے ساتھ ترکاریاں،کیلوری:331kcal،کاربوہائیڈریٹ:4جی،پروٹین:31جی،چربی:17جی،کولیسٹرول:89.5مگرا،سوڈیم:3. 4. 5مگرا،فائبر:4جی،شکر:10.5جی بلیو سمارٹ پوائنٹس:5 گرین سمارٹ پوائنٹس:7 جامنی سمارٹ پوائنٹس:5 پوائنٹس +:8 مطلوبہ الفاظ:اسٹرابیری اور بکری کی پنیر کے ساتھ چکن کا ترکاریاں ، اسٹرابیری اور پالک ہدایت کے ساتھ چکن کا سلاد

انکشاف: اس پوسٹ کو شراکت میں تشکیل دیا گیا ہے پوری فوڈز مارکیٹ . اس برانڈ کی مدد کرنے کے لئے آپ کا شکریہ جو سکنی ٹاسٹی کو ممکن بناتا ہے۔ سارے خیالات میرے اپنے ہیں۔

گلوٹین فری' کیٹو ترکیبیں' کم کارب' پیلیو' 30 منٹ سے کم' 5 ایس پی 5 ایس پی 7 ایس پی 7 ایس پی 8 پی پی چکن کی ترکیبیں ڈنر کی ترکیبیں انڈے سے پاک ترکیبیں گرلنگ ترکیبیں کم سوڈیم لنچ ترکیبیں ترکاریاں پالک کی ترکیبیں بہار موسم گرما پوسٹ کیا گیا 9 مئی ، 2017 بذریعہ جینا 43 تبصرے / ایک تبصرہ چھوڑیں »