> نسخہ پر جائیں اسے محفوظ کریںمحفوظ کیا گیا!

تیار کرنے کے لئے یہ انتہائی آسان ، سائٹرس استثنیٰ شاٹ کی ترکیبیں استثنیٰ بخش ھٹی ، ہلدی ، اور لہسن کے ساتھ تیار کی گئی ہیں ، جو آپ کے دن کو شروع کرنے کا ایک مزیدار طریقہ ہے!





یہ انتہائی آسان سی تیار سٹرس امیونٹی شاٹ استثنیٰ بخش ھٹی ، ہلدی ، اور لہسن کے ساتھ بنایا گیا ہے ، جو آپ کے دن کو شروع کرنے کا ایک مزیدار طریقہ ہے!'
ھٹی امیونٹی شاٹ

فلاح و بہبود کا یہ شاٹ نسخہ صبح کے وقت آپ کے جسم کو پرورش ، ایندھن اور امداد فراہم کرتا ہے اور اس کا بنانا اتنا آسان ہے۔ اگر آپ نے کبھی اسٹور میں استثنیٰ شاٹس خریدے ہیں تو ، آپ کو معلوم ہوگا کہ وہ کتنے مہنگے ہیں۔ انہیں خروںچ سے بنانے سے رقم کی بچت ہوتی ہے!



ھٹی امیونٹی شاٹ اجزاء'

میرے تازہ ترین ویڈیوز

کاٹیج پنیر انڈا اور ساسیج فریٹٹا × کاٹیج پنیر انڈا اور ساسیج فریٹٹا کاٹیج پنیر انڈا اور ساسیج فروٹٹامزید ویڈیوزحجم 0٪ کی بورڈ شارٹ کٹ کی فہرست تک رسائی کے ل sh شفٹ سوالیہ نشان دبائیں کی بورڈ شارٹ کٹسفعالغیر فعال چلائیں / توقف کریںخلائی حجم میں اضافہ کریں حجم کم کریں آگے تلاش کریں پیچھے کی تلاش کیپشن آن / آفc پورے اسکرین / مکمل اسکرین سے باہر نکلیںf خاموش / خاموش کریںم ٪ تلاش کریں0-9نیکسٹ اپ انسٹنٹ پوٹ بیکڈ زیتی 00:53 براہ راست 00:00 00:58 00:50

سبھی کو ہیلو ، میں ہیدر کے جونز ہوں۔ میں ایک غذائیت دان ہوں اور اس کے لئے تغذیہ کا ماہر ہوں سکنی ٹاسٹی کک بوکس (اس کتاب پانچ میں بہت پرجوش ، سکنیٹاسٹیٹ کھانا تیار کرو ، اب باہر ہے!). میں ان خواتین کے ساتھ بھی کام کرتا ہوں جو جذباتی کھانے کے ساتھ جدوجہد کرتی ہیں ، اور سیارے پر اس جذباتی وقت کے دوران۔ یہ سمجھنا کہ آپ کے جذبات آپ کی صحت اور صحت کو کس طرح متاثر کرتے ہیں پہلے سے کہیں زیادہ اہم ہے۔

متمرکز رہنے کے لئے اندرونی اوزاروں کے بغیر ، ہم آسانی سے مغلوب اور سوکھ سکتے ہیں۔ پھر کھانے کو غیر محفوظ محسوس کرنے ، غلط کنٹرول کا غلط احساس پیدا کرنے ، یا غیر آرام دہ جذبات کو دبانے کیلئے غیر شعوری کوششوں میں استعمال کریں۔



لہذا ، اگر آپ ابھی کھا رہے ہیں خاص طور پر غیر متوازن ہے تو ، اپنے آپ سے نرمی اختیار کریں۔ خود کو اور اپنی زندگی کو زیادہ گہرا انداز میں سمجھنا شروع کرنے کے لئے یہ ایک دعوت ہے۔

روحانی ، عملی معمولات بنانا جو آپ کی ذہنی ، جذباتی اور جسمانی صحت کی تائید کرتے ہیں نہ صرف قدرتی طور پر آپ کے استثنیٰ کو بڑھاوا دیں گے اور تناؤ کھانے کو کم کریں گے ، یہ بھی آپ کو اپنے دل کی تندرستی اور مضبوط کرنے والی طاقت سے دوبارہ مربوط کریں۔ آپ کو یاد ہوگا کہ آپ واقعی کتنے قابل ، لچکدار اور طاقت ور ہیں!

یہ بھی جان لیں کہ جب آپ اپنی دیکھ بھال کرتے ہیں اور اپنی صحت کو ترجیح دیتے ہیں تو ، اس سے آپ کو ایک ایسی جگہ سے دوسروں کی مدد کرنے کی بھی توانائی مہیا ہوتی ہے۔

کیا میں نے ذکر کیا میرے پاس مفت وسائل ہیں؟

میرے پاس آپ کی مدد کرنے کے لئے ایک ٹن مفت وسائل ، مضامین اور ویڈیوز ہیں خود سے صحت مند ہو یہاں پیار کرو بشمول اس طاقتور 30 ​​دن کا وزن میں کمی ذہنیت چیلنج میں عبارت ہے .

جمعرات 24 ستمبرویں12 بجے ET پر ، میں اپنے اندر گروپ کے کسی مفت کوچنگ سیشن میں جذباتی طور پر کھانے کی سہولت اور رہنمائی فراہم کروں گا بہتر کھانے کا بہتر محسوس کریں فیس بک کا گروپ یہاں رائٹ .

آپ کا جسم حیرت انگیز ، خود شفا بخش مشین ہے! ہر دن کا ہر منٹ آپ کو صحتمند اور زندہ رکھنے کے لئے کام کر رہا ہے۔ آپ کے جسم کو سہارا دینے اور اپنی قوت مدافعت کو فروغ دینے کا ایک بہترین طریقہ یہ ہے کہ اس میں غذائیت سے بھرپور کھانے کی اشیاء کی فراہمی کی جا.۔

پودے فائبر ، وٹامنز اور معدنیات کا بہترین ذریعہ ہیں۔ یہ انتہائی آسان-آسان تیار کرنے والی سائٹرس امیونٹی شاٹ میرے ڈائیٹشین دوست کی جانب سے ڈینیئل عمار ، آپ کے دن کی تکمیل کا ایک مزیدار طریقہ ہے۔

ھٹی امیونیٹی شاٹ ہدایت'

استثنیٰ شاٹ کے اجزاء اور فوائد

پودوں میں موجود فائٹونٹریٹینٹس بہت فائدہ مند ہیں۔ خاص طور پر جب بات آپ کے جسم کے قدرتی سم ربائی نظام میں مدد کرنے اور آپ کے مدافعتی نظام کو فروغ دینے کی ہو۔ یہاں یہ ہے کہ اس استثنیٰ شاٹ میں سے ہر ایک اجزاء آپ کے جسم کو کس طرح پروان چڑھاتا ہے ، ایندھن اور امداد دیتا ہے:

  • گریپ فروٹ: وٹامن سی اور وٹامن اے میں بھرپور ، دو طاقتور وٹامن جو استثنیٰ کو فائدہ دیتے ہیں۔
  • لیموں: وٹامن سی کا ایک اچھا ذریعہ ، اینٹی وائرل اور اینٹی بیکٹیریل خصوصیات فراہم کرتا ہے۔
  • کینو: وٹامن سی میں بھی زیادہ ہے اور اس میں بیٹا کرپٹوکسانتھن زیادہ ہے ، ایک کیروٹینائڈ جسے آپ کا جسم وٹامن اے میں تبدیل کرتا ہے۔
  • ادرک: ادرک پر مشتمل ہے ، جو انفیکشن کے خطرے کو کم کرنے اور بہت سے مختلف قسم کے بیکٹیریا کی افزائش کو روک سکتا ہے۔
  • ہلدی: ہلک کا ایک فعال جزو کرکومین ایک طاقتور اینٹی سوزش اور بہت مضبوط اینٹی آکسیڈینٹ ہے۔
  • کالی مرچ: جب آپ اپنی ہلدی میں ہلکی کالی مرچ ڈالیں ، اور آپ کرکومین کے جذب میں تقریبا 2000 2000 increase اضافہ کریں گے!
  • لہسن: مدافعتی فنکشن کو بڑھاتا ہے اور اس میں سلفر مرکبات ہوتے ہیں جو عمل انہضام کے ذریعے جسم میں داخل ہوتے ہیں اور بہت سارے دواؤں کے اثرات مرتب کرتے ہیں۔

کم از کم ہفتے میں ایک بار ایک تازہ بیچ بنائیں۔ صبح کے وقت ایک شاٹ لگائیں اور بعد میں اپنی دوپہر کو فروغ دینے کے لئے دوسرا شاٹ لگائیں! وٹامن سی کے اضافے کو فروغ دینے کے ل a ، ایک مختلف ذائقہ کے لئے ایک کالی مرچ اور کچھ تازہ چونے کا جوس ڈالیں۔

ھٹی امیونٹی بلینڈر میں شاٹ اجزاء' ھٹی امیونٹی شاٹ' ھٹی امیونٹی شاٹس'

مزید مدافعتی بوسٹر پسندیدہ:

ھٹی امیونٹی شاٹس' پرنٹ کریں 4.77سے13ووٹ کیا آپ نے یہ نسخہ بنایا ہے؟ ایک جائزہ چھوڑیں »

ھٹی امیونٹی شاٹ

1 1 1 ایس پی 25 کالز 0.5 پروٹین 6 کاربس چربی تیار وقت:10 منٹ کھانا پکانے کا وقت:0 منٹ مکمل وقت:10 منٹ پیداوار:6 خدمت کورس:مشروبات کوکڈ:امریکی یہ انتہائی آسان سی تیار سٹرس امیونٹی شاٹ استثنیٰ بخش ھٹی ، ہلدی ، اور لہسن کے ساتھ بنایا گیا ہے ، جو آپ کے دن کو شروع کرنے کا ایک مزیدار طریقہ ہے!

اجزاء

  • 1 درمیانے انگور،چھلکا
  • 1 میڈیم سنتری
  • ½ درمیانی لیموں
  • 1 (1 انچ) تازہ ادرک کی جڑ ، کھلی ہوئی
  • 1 (1 انچ) کھلی ہوئی تازہ ہلدی جڑ ،
  • ½ لونگ لہسن
  • چوٹکی تازہ کالی مرچ
محفوظ کریں

ہدایات

  • بلینڈر میں ، (پوری) انگور ، سنتری اور لیموں ، عرق ، ہلدی ، لہسن اور کالی مرچ کا جوس ملا دیں۔ ہموار ہونے تک مرکب کریں (اگر ضروری ہو تو ذائقہ کے ل ingredients اجزاء کو ایڈجسٹ کریں)۔
  • میسن جار یا شیشے کے کپ کے اوپر ایک چھوٹی سی چھلنی یا اسٹرینر رکھیں۔ .
  • مائع ڈنڈا میں ڈالیں اور فوری طور پر پیش کریں یا 4 دن تک فرج میں رکھیں

غذائیت

خدمت:1تقریبا 2 آانس گولی مار دی،کیلوری:25kcal،کاربوہائیڈریٹ:6جی،پروٹین:0.5جی،سوڈیم:0.5مگرا،فائبر:1جی،شکر:4جی بلیو سمارٹ پوائنٹس:1 گرین سمارٹ پوائنٹس:1 جامنی سمارٹ پوائنٹس:1 مطلوبہ الفاظ:ھٹی کے شاٹس ، مدافعتی شاٹ ، استثنیٰ شاٹس ، فلاح و بہبود کے شاٹس ڈیری فری' گلوٹین فری' پیلیو' 30 منٹ سے کم' سبزی خور کھانا' پوری 30 ترکیبیں' 1 ایس پی 1 ایس پی 1 ایس پی ناشتہ اور برنچ صاف ستھرا کھانا مشروبات انڈے سے پاک ترکیبیں گر مہمان پوسٹ لینٹین فرینڈلی ترکیبیں کم سوڈیم کوئی کک نہیں بہار موسم گرما $ 10 کے تحت پورا 30 موسم سرما پوسٹ کیا گیا 23 ستمبر ، 2020 بذریعہ جینا 76 تبصرے / ایک تبصرہ چھوڑیں »